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2025-01-23 18:14:00

呼吸とアロマテラピー

今日は2021年から続いているアロマヨガについて書いてみようと思います。

当スクールでは、ヨーガ療法士の先生に来て頂き、月に2回アロマヨガを行っています。季節に応じた精油で芳香浴をしながら1時間のヨーガ療法。

そのあとお楽しみのteatimeがあります♪お茶を飲みながら、身体のことだったり、色んなことを「ちょっと話す」という時間。これもストレス解消の手助けになっているように思います。

 

ヨガの時は呼吸を深めることを意識しているので、精油の役割がとっても大切。その時々で、ストレス緩和や、呼吸を助ける、感染症予防をする、などの目的で選んでいます。 

 

実際にどんなヨガを行っているかというと、とにかく呼吸をゆっくりとすること。目は閉じて、基本「自分の内側」に集中します。人と比べることや、自分を傷つけることもしません。(無理なポーズをとったりしないということです)

そして簡単なポーズを使って、筋肉を緊張⇔弛緩させます。身体が緩む時に本当に気持ちが良くて、自分の筋肉を使って筋力をつけたり、柔軟性を向上させることも期待できます。

よく「身体が硬くても大丈夫ですか?」と質問をされるのですが、ご心配なさらず!です♪

 

現代人はスマホの普及により、肩が中に入ってしまい、胸は縮こまって、呼吸も浅くなっています。画面に集中し、常に食いしばりの状態が続いたり、身体は緊張していることが多いです。自律神経でいうと、交感神経が優位【戦うモード】になっています。

 

  • 交感神経優位 ⇒ 呼吸は早く、浅く、気持ちはイライラとしている
  • 副交感神経優位 ⇒ 呼吸はゆっくり、深く、気持ちはリラックスしている

 

この自律神経は身体の自動調整で、自分の意思で操ることができません。いったんバランスを崩してしまうと元へ戻りにくいことも。。。このバランス整えていくのに、呼吸、そして嗅覚からの香りというのはすごく役に立ちます。

 呼吸をする時にふさわしい精油を選ぶことにより、呼吸数が減少する(ゆったりとした呼吸になる)という研究データもあるようです。 

 

生徒さんたちからは、ヨガをした日は良く眠れ、痛みがあった部位は緩和され、気持ちまで楽になる♡という感想を頂いています♪

心と体を整える自然療法として「呼吸+アロマテラピー」おすすめです*